ご飯一膳を女性の食べる１膳分として考えると約２００ｋカロリーちょっとします。
例えばこのご飯１善分２００ｋカロリーを運動で消費するにはどのくらいの運動量が必要になるか知っていますか？？
ゆっくり散歩 ９０分
ウォーキング ４８分
ゆったりジョギング ３２分
ランニング １７分
ゆっくりサイクリング ５０分
エアロビクス ４５分
テニス ３０分
水泳(クロール) １０分
ご飯１膳分でこんなに運動しなきゃと焦ってしまいがちですが、普段の日常生活での過ごし方一つ一つにもカロリーは消費されているのです。
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