痩せるための自転車の乗り方！女性の王道ダイエット

女性のための王道ダイエット方法を紹介しています

痩せるための自転車の乗り方！

公開日：2010年02月28日 23時42分 | 最終更新日：2010年05月19日 01時43分

自転車に乗ることは、ダイエット効果が期待できる運動法です。

せっかく自転車に乗るのならば、痩せやすい乗り方をマスターすれば、よりカロリー消費量をアップさせることができます。是非挑戦してみてください！

～痩せるための自転車の乗り方～

心拍数の上限を１分間に１２０回程度にする。
程よいアップダウンのある道を選んで自転車に乗ってみる。
自転車に乗る際、顎を引いてまっすぐ前をみる。
腹筋に力を入れることに意識しながら乗ってみる。
ギヤのある自転車の場合、ギヤの設定は軽くする。
サドルの高さは、足をペダルにかけ、踏み切った時に足がまっすぐ伸びた状態になる位置がよい。

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カテゴリー: 自転車に乗ろう

タグ: カロリー消費量, ギア腹筋, ギヤ, コース, サイクリング, サドルの位置, サドルの高さ, ダイエット中, ダイエット効果, 代謝アップ, 姿勢, 心拍, 消費カロリー, 痩せやすい乗り方, 痩せる乗り方, 自転車のサイズ, 自転車の乗り方, 道