リバウンドせず、理想的に痩せるコツは、１日マイナス５００カロリーを心がけ、１ヶ月２㎏痩せることです。
この１日マイナス５００ｋカロリーを食事だけでカロリーコントロールするのではなく、運動も一緒に取り入れ
食制限で(マイナス３００ｋカロリー)＋運動(マイナス２００ｋカロリー)の総計マイナス５００ｋカロリーを目指しましょう！これこそが、キレイにリバウンドの心配もなく痩せれる秘訣なのです。
たとえば・・・・・
２００kカロリー分の運動と３００ｋカロリーのケーキ１コを我慢するとか。。。また、どうしても運動量が少ない場合は食事の方でマイナスカロリーを多めに作ることもOKです。ただし、筋肉を落とさないためにも、基本は運動でマイナス２００ｋカロリー、食事でマイナス３００ｋカロリーという意識をわすれずに！！
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