ご飯一膳を女性の食べる1膳分として考えると約200kカロリーちょっとします。
例えばこのご飯1善分200kカロリーを運動で消費するにはどのくらいの運動量が必要になるか知っていますか??
ゆっくり散歩 90分
ウォーキング 48分
ゆったりジョギング 32分
ランニング 17分
ゆっくりサイクリング 50分
エアロビクス 45分
テニス 30分
水泳(クロール) 10分
ご飯1膳分でこんなに運動しなきゃと焦ってしまいがちですが、普段の日常生活での過ごし方一つ一つにもカロリーは消費されているのです。
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