断食は知識のない素人が一人でいきなりはじめるのは大変危険
当サイトでは正しい断食のすすめ方やリバウンドしない断食法、リスクの少ないジュース断食などの情報をご提供しております。
まず、今回は正しい断食のすすめ方についてお話します。
とりあえずニ、三日食事を抜いてみようと思われた方、ちょっと待ってください!!
正しい知識をもって安全な断食を行うために徐々に体をならして断食を行いましょう。ステップごとに簡単に説明いたします!必見です。
★ステップ1★朝食だけ断食(朝だけ食事を抜く)これを1~2週間続ける
↓↓↓朝食だけ断食が無理なく続けれるようになったら↓↓↓
★ステップ2★半日断食にチャレンジ(朝と昼食事を抜く)朝だけ断食を1,2週間続けた後の土曜日か日曜、祝日といった体に負担のかからない日を狙って半日断食に挑戦してみる。
↓↓↓半日断食が2、3回できたら次はいよいよ1日断食にトライです↓↓↓
★ステップ3★1日断食に挑戦(1日朝、昼、晩の食事を抜く)
※注意※1日断食を行った次の日の食事は、よく噛んで食べるをこころがけましょう。また、3日以上の断食は、正しい知識を持った専門家のもとで必ず行ってください。
お薦めの断食施設や初心者向けの正しい断食についてもただいま提載中!さまざまな断食法がありますので、安全な断食の基礎を学んで健康ライフにお役たてください。
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