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やせる法則、ダイエット中のランチの食べ方・メニューの選び方 

公開日:2010年03月14日 00時56分 | 最終更新日:2010年04月26日 01時09分

女性なら、ショッピングと同様、楽しみの一つに友達とランチにでかけるといった楽しみを持っている人も多いのではないでしょうか。
そこで、ランチの賢い選び方、食べ方のコツをご紹介します。

ランチをするなら、ビュッフェもいいですが、ビュッフェの場合は賢く食べないと必ず食べすぎてしまう傾向がありますので要注意が必要!また時間制限があったり、混雑してせかせかと食べなければいけないランチもNGです。時間制限があるランチなど選んでしまうと、急いで食べてしまいがちです。それではせっかくのランチもおいしく味わえないということにもなります。友達とトークを楽しみながら、ゆっくり食事ができる場所を選びましょう!

また、ランチでは魚介類などあえて食べにくい食材を選ぶことで、食べることに時間もかかります。食べにくい食材をメニューに選べば満腹を感じるのに食べ始めから20分かかるといわれているので、その20分の間に大量に食べることを防ぐこともできるのです。ですから、必然的に、少ない量で満足できるようになります。

~やせる法則~
①友達とランチするならトークを楽しんでみる!
②ランチメニューはあえて食べにくい食材をえらぶ

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カテゴリー: ダイエットのための食事, 昼食のコツ

タグ: お腹がいっぱいになる食べ方, ダイエット中のランチ, ダイエット中の食事, ビュッフェ, ランチ, 会話, 女性のランチ, 少ない量で満足する, 料理の選び方, 昼食, 昼食のコツ, 楽しむ, 満腹中枢, 満腹感を得る方法, 痩せる食事方, 防止, 食べ方、とり方, 食べ過ぎ, 食べ過ぎない方法

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