三日坊主にならない方法！！ウォーキングを長く続けていくためのヒント女性の王道ダイエット

三日坊主にならない方法！！ウォーキングを長く続けていくためのヒント

公開日：2010年03月02日 00時58分 | 最終更新日：2010年06月13日 03時29分

ウォーキングは健康のため、ダイエットのため、体によいと分かっているのになぜか三日坊主になる、、、継続できないといった問題も起きてくる人も多いかとおもいます。

そこで継続するためのいくつかのヒントをお教えしましょう！

★まずは、具体的な目標を設定してみてください★

ダイエットのために始めたのであれば、何ヶ月で何キロ痩せる！！とか具体的な目標をたてるのが重要です。そして、健康的な体を手に入れた後のハッピーライフをイメージしましょう。

★効果、結果を確認しながらウォーキングにトライする★

目的に対して効果がでているのか確認しないと実はなかなか結果につながらないものなのです。効果があらわれたことを身にしみて実感することができると、自然と楽しさが沸いてくるはずです。

★ノルマは決めず、毎日ちょっとでもいいのだからという気持ちで★

１日何万歩などや何キロとか、何十分などノルマをガチガチに設定してしまうと、そのノルマ自体ににストレスを感じてしまうので、毎日ちょっとでいいから歩いてみよう！とお気楽な気分で行うほうが長続きの秘訣につながります

★気持ちのよいコースを選んでみよう★

景色のよいコースや周囲に緑が多かったり、爽やかな風が気持ちのよいコース、歩きやすいコースなど、自分にとって心地のよいコースを歩くことでウォーキングは数倍も楽しくなってきます。

そのほかにも、音楽が好きな方は音楽を聴きながらウォーキングしたり、近所に同じ目的のお友達がいるのならば、ウォーキング仲間を作って一緒に歩いてみるのもウォーキングを楽しく継続できる秘訣のヒントにもなるでしょう！自分が楽しみながらできる、これが長続きするヒントになるわけです。

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