リバウンド大作！！ダイエットの基礎は『３食きちんと食べること』女性の王道ダイエット

リバウンド大作！！ダイエットの基礎は『３食きちんと食べること』

公開日：2010年03月02日 14時54分 | 最終更新日：2010年06月13日 02時55分

ダイエットをするにあたり、食事を気をつけることは非常に大事なポイントになります。減量したいからといって、食事量を減らすという考えではなく、食事の仕方次第、意識をもった食事をとることが重要になります。

食事を減らすのはそう簡単なことではありません。日頃から暴飲暴食をしていないのであれば、低カロリーなものを選んで、食べる量は今まで通りにし満腹感を得るようにしましょう！そして朝、昼、晩の３食はきっちりたべることです。

毎日規則正しくバランスのとれた食事をとることで、摂取したエネルギーは有効に使われるのです。そして、脂肪を貯めにくくする体が作られるのです。

偏った食事や食事量を無理に抑制して体が活発に動かないと感じたことはありませんか？不規則な生活や食事を抜いたりして偏った食事をとることは、脳や身体に悪影響を及ぼします。身体機能が低下し自然と活動量が減ったり、身体は脂肪を貯めやすくしてしまいます。

そのため、１日３食は必ず食事をとることがダイエットの鉄則なのです。

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