体に負担のかからない運動法は水泳(スイミング) 女性の王道ダイエット

体に負担のかからない運動法は水泳(スイミング)

公開日：2010年03月02日 19時18分 | 最終更新日：2010年05月19日 01時27分

体重の重たい人や運動に不慣れな人、または足腰に自身のない人などは、体に負担のかからない運動を選択するとよいでしょう！

浮力ににより関節への負担を軽減できるスイミングはおススメです。

水泳は上半身に筋肉をつけることができるので、基礎代謝ＵＰにつながります。しかし、無理なペースで泳ぐと脈拍数が急激に上がり、有酸素運動の効果が下がりますので注意が必要です。少しずつ慣らしながら、泳いでいくことで、泳ぐ距離も自然と徐々に伸びていきますので、泳ぐペースや泳ぐ距離を初めから考えずにゆったりとした気持ちで水泳をはじめてみてはいかがでしょう。

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カテゴリー: スイミングの効果

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