普段から走りなれてない人が急にジョギングをはじめ、なにも分からないままハイスピードで走る行為は非常に危険です。ジョギングやランニングは、歩くのと違い、スピードもあるうえ、両足が宙にういている瞬間があるため、着地時に足首、膝、腰への負担が高くなります。初心者は、ゆっくり無理のないスピードと距離からスタートしましょう。
また、初めに歩くのと走るのを両方組み合わせたメニューで無理なくジョギングをはじめることをおススメします。
最初は１２分間を１単位として、その中にウォーキングとジョギングを短い間隔で組み込んでいき、次第にジョギングの割合を増やしていく方法が理想的です。
この記事を読んで当ブログが面白いと思ったら、是非、RSSやはてなブックマークなどに登録して、また読みに来てくださいね。読んでくれる方の数が多くなると、更新するヤル気に繋がります（＾＾）。
Tweet
シェア
Tweet
シェア
![素材辞典[R(アール)] 014 ヘルシーライフ](http://ecx.images-amazon.com/images/I/415hM7x6P3L._SX478_CR178,356,300,100_.jpg)
