ジョギングとウォーキングの二つを両用した足慣らしプログラムに慣れてきたら、そろそろランニングへとステップアップしてみましょう。
初級者用の足慣らしプログラムでは、歩くのとローペースで走ることの２パターンを組み入れたメニューですが、ある程度ペースアップしても脈拍数があがらなくなってきたら、中級用のメニューへ進み、最終的にはランニング(時速７キロ以上)で走ることができるようになればこっちのものです。ランニングが楽にできるレベルに達したころには、体脂肪の燃焼効率は格段にアップしているはずです。
この記事を読んで当ブログが面白いと思ったら、是非、RSSやはてなブックマークなどに登録して、また読みに来てくださいね。読んでくれる方の数が多くなると、更新するヤル気に繋がります（＾＾）。
Tweet
シェア
Tweet
シェア
![素材辞典[R(アール)] 014 ヘルシーライフ](http://ecx.images-amazon.com/images/I/415hM7x6P3L._SX478_CR178,356,300,100_.jpg)
