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慣れてきたらランニングへ移行しよう! 

公開日:2010年03月03日 00時55分 | 最終更新日:2010年05月11日 16時03分

ジョギングとウォーキングの二つを両用した足慣らしプログラムに慣れてきたら、そろそろランニングへとステップアップしてみましょう。

初級者用の足慣らしプログラムでは、歩くのとローペースで走ることの2パターンを組み入れたメニューですが、ある程度ペースアップしても脈拍数があがらなくなってきたら、中級用のメニューへ進み、最終的にはランニング(時速7キロ以上)で走ることができるようになればこっちのものです。ランニングが楽にできるレベルに達したころには、体脂肪の燃焼効率は格段にアップしているはずです。

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カテゴリー: 走る!走る!走る!

タグ: ゆっくり走る, ウォーキング, ジョギング, ステップアップ, ランニング, ランニング方法, ローペース, 中級者向け, 体脂肪が減る, 慣れてきたら, 時速7キロ, 楽に走るコツ, 理想な走り方, 痩せる, 脈拍, 走りに慣れる, 走り方, 走るプラン, 走れるようになる方法, 足慣らしプログラム

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