ジョギングとウォーキングの二つを両用した足慣らしプログラムに慣れてきたら、そろそろランニングへとステップアップしてみましょう。
初級者用の足慣らしプログラムでは、歩くのとローペースで走ることの2パターンを組み入れたメニューですが、ある程度ペースアップしても脈拍数があがらなくなってきたら、中級用のメニューへ進み、最終的にはランニング(時速7キロ以上)で走ることができるようになればこっちのものです。ランニングが楽にできるレベルに達したころには、体脂肪の燃焼効率は格段にアップしているはずです。
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