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初心者向けウォーキング法、疲れないウォーキングのコツ 

公開日:2010年03月02日 00時33分 | 最終更新日:2010年06月13日 03時35分

疲れない歩き方こそが効率のよい歩き方だと言われています。

ウォーキングの際、地面を足裏全体で強く押そうとせずに、着地したエネルギーをそのまま前方への推進エネルギーに利用するといった効率のよい動きを意識しましょう!この動きを身につけることができれば怪我や故障の防止にもつながります。

歩き方のコツは?

『上半身をまっすぐに保ったまま、体全体を少し前に傾けた状態で着地すること』です。

この動きは特に地面を押す意識を持たなくても自然に体は前進していきます。体をまっすぐ伸ばした状態で重心だけ前のほうへ移動させてみてください。そして、足がでるのを我慢します。我慢できなくなったところで、はじめて一歩目をだし重心の真下に着地するようにします。歩幅はそれほど大きくなくてもよいです。この動作が2、3歩と自然に前に足が出てくるようになれば、重心移動を優先した疲れない歩き方のコツがマスターできたはずです。

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カテゴリー: ウォーキング

タグ: ウォーキング, 体重, 体重移動, 初心者, 動き, 動作, 歩き方, 歩き方のコツ, 歩幅, 疲れない歩き, 疲れない歩き方, 疲労感, 着地, 知識, 良い歩き方, 足の動かし方, 足の動き, 足の疲労, 足裏, 重心, 重心移動

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