脳や筋肉のエネルギー源でもある、炭水化物は人間の体になくてはならない栄養素の一つです。
ダイエット時にはパンよりご飯がおススメです。なぜかというと、パンには調理パンや菓子パンといったものがあります。このようなパン類は脂分も糖分もたっぷり含まれている上、高カロリーな食品なのです。
それでは、普通の食パンだったらいいのか？
実は、これも、バターやジャムをつけてしまったら『炭水化物＋脂質または糖質』となり、太る原因の食べ合わせにたってしまうので注意が必要なのです。
パンに比べてご飯がダイエット向きというのは、こういうことも含めた結果で言われているようです。
更にダイエット効果を期待したいならば、オススメは玄米や雑穀米がよいでしょう！噛みごたえがあり満腹感を得られたり、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれているのでダイエット時に大変よい食べ物です。
～やせる法則～
①パン派よりごはん派になる
②更に朝と昼にご飯を食べると代謝がよくなる
③ご飯を玄米か雑穀米にしてみるとより良い
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