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やせる食事、ご飯食とパン食どちらが痩せるか? 

公開日:2010年03月12日 01時59分 | 最終更新日:2010年05月04日 22時23分

脳や筋肉のエネルギー源でもある、炭水化物は人間の体になくてはならない栄養素の一つです。

ダイエット時にはパンよりご飯がおススメです。なぜかというと、パンには調理パンや菓子パンといったものがあります。このようなパン類は脂分も糖分もたっぷり含まれている上、高カロリーな食品なのです。
それでは、普通の食パンだったらいいのか?
実は、これも、バターやジャムをつけてしまったら『炭水化物+脂質または糖質』となり、太る原因の食べ合わせにたってしまうので注意が必要なのです。

パンに比べてご飯がダイエット向きというのは、こういうことも含めた結果で言われているようです。

更にダイエット効果を期待したいならば、オススメは玄米や雑穀米がよいでしょう!噛みごたえがあり満腹感を得られたり、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれているのでダイエット時に大変よい食べ物です。

~やせる法則~
①パン派よりごはん派になる
②更に朝と昼にご飯を食べると代謝がよくなる
③ご飯を玄米か雑穀米にしてみるとより良い

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カテゴリー: ダイエットのための食事, 夕食のコツ, 昼食のコツ, 朝食のコツ, 栄養バランスを考える

タグ: お米, ごはん, ご飯, ご飯派, どっちが痩せる, ジャム, ダイエットの効果, ダイエット向き, ダイエット向きの食品, バター, パン, パンが好き, パン派, パン食, マーガリン, 太らない食べ物, 太る原因, 太る食べ合わせ, 玄米, 米が好き, 菓子パン, 調理パン, 雑穀米, 食べ物, 食パン, 食品

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