糖質を減らして上手く痩せる女性の王道ダイエット

糖質を減らして上手く痩せる

公開日：2010年03月09日 23時58分 | 最終更新日：2010年06月07日 23時43分

糖質には大きくわけて３つの種類があるのをご存知でしたか？一般的には砂糖や加糖が糖質だというのは知っている方も多いとおもいますが、お米や麦、穀物のデンプンにも糖質は含まれているのです。
単糖類・・・ブドウ糖、加糖
二糖類・・・砂糖
多糖類・・・米、麦、穀物などのデンプン
※いずれの糖類も体内に入るとブドウ糖になります。

私たちの体にとってかかせない３大栄養素の一つである糖類ですが、たくさん摂取してしまうと、脂肪細胞に取り込まれ体脂肪を合成しやすくします。脂肪として蓄積されやすい糖質は、ダイエット中はとくに控えめにすることが重要です。

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