スイミングも他のスポーツと同様に、長時間泳げばその分汗も出ます。泳ぐことは、水の中の運動なので、汗をかいた感覚はまったくないが、ハードな運動なのでもちろん多量の汗を知らぬ間にかいているのです。水中にいることで汗をかいていることに気がつかず、水分補給をしないでいると体は脱水状態に陥ります。これは非常に危険なことなので、こまめに水分補給をすることが大事。一度に飲む量はたくさんでなくて良いです。一口ずつ数回に分けて飲むことが良い方法でしょう。
また水分と一緒にミネラルを摂ることをおすすめします。発汗にともない、体の塩分が失われている状態なので、ミネラルやカリウムを摂取することが一般的な常識です。スポーツドリンクには、運動時に不足がちになるものを補充してくれる効果があるので泳ぐときにもスポーツドリンクが良いのです。
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