体脂肪を落としたい時の食事で気をつけたいことは、体脂肪のもととなる糖質、脂質を控えることが重要になります。
糖分と脂分を控えることで余計なエネルギーを体に取り込むことがなくなり、結果、体脂肪は減少することにつながるのです！！
脂質を抑えたいときは、たとえば、肉や魚などでは、脂身を意識的に除くことで脂質は大幅カットできるはず。
また、糖分を控えたいならば、お菓子類や炭酸入りのジュースや甘いものを意識的に減らすことだけでも、１日の糖質摂取量を抑えることは十分に可能なのです。
脂質と糖質を抑えつつも１日３食バランスのとれた食事をとり、十分な野菜をとり、栄養に偏りなく食事することが体脂肪を減らすことができる最もよい食事方法だということをダイエットの基本と考えることが一番です。
もちろん、この食事法と併用し運動を行うことでさらに体脂肪はぐんぐん落ちていくはずです。食事と運動で体脂肪を落とし、引き締まった体を手に入れましょう！
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