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太らないための基本、リバウンドしない食事のとり方で痩せる方法 

公開日:2010年04月17日 00時14分

ダイエット中の食事では、食事制限を行うことで痩せる効果は大いにありますが、単に食事を無意味に制限した食事方法では、一度は痩せても、その食事制限をストップすればカロリーを一気に身体に取り込む危険性があり、このことがリバウンドにつながってしまうことがあるのです。正しいダイエットのための食事のとり方を身に付け、賢く食べて痩せることがリバウンド防止になるのです。
朝はしっかり、その後、昼と夜にかけて徐々に摂取カロリーを低していくことがベストでしょう。摂取カロリーは痩せるためには重要なキーワードになりますが、仕事の都合だったり夕食がどうしても遅めの時間になってしまったり、または、夕食が外食になるケースが多い方は、脂質を控えめに、野菜をたっぷりとることを意識することもダイエットに効果的です。
減量中でも、朝、昼、夕の1日3食をしっかり食べることはダイエットの基本であります。カロリーの摂取量の比率でいうと、4:4:2
。朝食4、昼食4、夕食2というようなバランスがリバウンドしないための賢い食事の理想の割合です。是非この割合はリバウンドしないためにも覚えておきたいところ!

正しい食事バランスを身に付ければ、無理な食事制限せずに痩せるこが可能なので、ダイエットをやめたときでも、健康的に食事をとっていることにより、リバウンドしない体質は身についたままなのです。ダイエット中の食事でだけでなく、この4:4:2の比率は普段の食事でも有効な食事のとり方でありますので、健康維持のためにも、毎日の食事で1日3食4:4:2を心がけることを推奨します。

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カテゴリー: カロリーを考える, ダイエットのための食事, 夕食のコツ, 昼食のコツ, 朝食のコツ

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