間違ったダイエット法や無理なダイエットで痩せると、肌質はどんどん悪くなる一方。
ダイエット中はカロリーを抑えながらも、いろいろな栄養素をとることが重要です。
美肌に効果があるといわれる、ビタミンA、C、Eや、代謝に欠かせないビタミンB群、肌や髪を作るたんぱく質をたっぷり補給しましょう。
また、高カロリーだからといって、まったく油を抜くのもNG。これは、お肌をカサカサにさせる原因になります。
では、いったいどんな食材がよいかというと、野菜や肉・魚、豆腐、納豆、そしてオリーブオイルなどをとることがよいです。これらは美肌に効果のある栄養素がたっぷり含まれているのです。
もちろん、脳や筋肉のエネルギーとして絶対必要な炭水化物は、朝と昼でしっかりとること。
美肌効果のある正しい食事をメニューに取り入れダイエットすることはそんなに難しいことではないのです。
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