正しい食事はダイエット効果も美肌効果もあり女性の王道ダイエット

正しい食事はダイエット効果も美肌効果もあり

公開日：2010年04月02日 14時38分 | 最終更新日：2010年04月13日 23時11分

間違ったダイエット法や無理なダイエットで痩せると、肌質はどんどん悪くなる一方。
ダイエット中はカロリーを抑えながらも、いろいろな栄養素をとることが重要です。

美肌に効果があるといわれる、ビタミンＡ、Ｃ、Ｅや、代謝に欠かせないビタミンＢ群、肌や髪を作るたんぱく質をたっぷり補給しましょう。
また、高カロリーだからといって、まったく油を抜くのもＮＧ。これは、お肌をカサカサにさせる原因になります。

では、いったいどんな食材がよいかというと、野菜や肉・魚、豆腐、納豆、そしてオリーブオイルなどをとることがよいです。これらは美肌に効果のある栄養素がたっぷり含まれているのです。
もちろん、脳や筋肉のエネルギーとして絶対必要な炭水化物は、朝と昼でしっかりとること。

美肌効果のある正しい食事をメニューに取り入れダイエットすることはそんなに難しいことではないのです。

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