水中で痩せる効果の高い７つの歩き方、その② 女性の王道ダイエット

女性のための王道ダイエット方法を紹介しています

水中で痩せる効果の高い７つの歩き方、その②

公開日：2010年04月22日 13時50分

～ダイエット効果のある水中ウォーキング方法、その②～

水に入り、上体がまっすぐになるように立ち、足を前にふみ出します。その時、膝を自分の胸になるべく近づけるよう高く上げて下ろす。一歩一歩ごとに胸につくように高く上げて下ろす運動を意識して前進しましょう。浮力や、水圧、抵抗により、上体が前かがみになりやすいので、姿勢をまっすぐに歩くことがよいです。

ダイエットのために取り組むなら、20分～30分、25ｍプールで10～15往復目標に歩いてみることがよいです。水中の運動で効果的な方法はゆっくり長く歩くことです。

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