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水中で痩せる効果の高い7つの歩き方、その④ 

公開日:2010年04月22日 14時24分

~ダイエット効果のある水中ウォーキング方法、その④~

水に入り、一歩ずつゆっくりと横向きに歩く。横歩きで前進するときは、腰を深く落とし、股関節を開くように膝を広げながら大きく横に踏み出します。(カニ歩き)
そして、歩くのと同時に腕も足に合わせて横に上げ下ろしさせます。この腕の開閉運動で広い背中のあらゆる筋肉が刺激されるので体全身に痩せる効果が期待できるのです。

ダイエットのために取り組むなら、20分~30分、25mプールであれば10から15往復を目標に歩いてみることがよいです。水中の運動で効果的な方法はゆっくり長く運動することなのです。

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カテゴリー: スイミングの効果

タグ: 7つの方法, ウォーキング法, カニ歩き, ダイエットに効く歩き方, プールで痩せる, 広げる, 方法, 横向き, 横歩き, 歩き方, 水の中の効果的な運動, 水の中の運動, 水の中を歩く方法, 水中で痩せる, 水中ウォーキング, 水中運動, 痩せる, 股関節, 背の肉, 背中, 背中の贅肉

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