水中で痩せる効果の高い７つの歩き方、その④ 女性の王道ダイエット

水中で痩せる効果の高い７つの歩き方、その④

公開日：2010年04月22日 14時24分

～ダイエット効果のある水中ウォーキング方法、その④～

水に入り、一歩ずつゆっくりと横向きに歩く。横歩きで前進するときは、腰を深く落とし、股関節を開くように膝を広げながら大きく横に踏み出します。(カニ歩き)
そして、歩くのと同時に腕も足に合わせて横に上げ下ろしさせます。この腕の開閉運動で広い背中のあらゆる筋肉が刺激されるので体全身に痩せる効果が期待できるのです。

ダイエットのために取り組むなら、20分～30分、25ｍプールであれば10から15往復を目標に歩いてみることがよいです。水中の運動で効果的な方法はゆっくり長く運動することなのです。

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カテゴリー: スイミングの効果

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