水中で痩せる効果の高い７つの歩き方、その⑥ 女性の王道ダイエット

水中で痩せる効果の高い７つの歩き方、その⑥

公開日：2010年04月22日 14時58分

～ダイエット効果のある水中ウォーキング方法、その⑥～

水に入り、つま先立ちで歩く方法。かかとを浮かせた状態で、つま先だけプールの底につけて歩いてみましょう。このつま先立ち歩きで水中を歩くことは、平泳ぎの運動効果と同じくらい効果の高い運動法なのです。水の中をつま先で歩くのは意外と困難なこと。焦らずゆっくり前に進めばよいです。この水中ウォーキングは足を細くさせる効果が期待できます。ぜひチャレンジしましょう。

ダイエットのために取り組む場合は、20分から30分程度を目安に、25ｍプールで10から15往復目標にして歩いてみることがよいでしょう。水中の運動で効果的な方法はゆっくり長く歩くことです。

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カテゴリー: スイミングの効果

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