水中で痩せる効果の高い７つの歩き方、その⑦ 女性の王道ダイエット

水中で痩せる効果の高い７つの歩き方、その⑦

公開日：2010年04月22日 15時16分

～ダイエット効果のある水中ウォーキング方法、その⑦～

水の中に入り、かかとだけつけて歩く方法です。(その⑥で説明した、つま先立ち歩きの逆バージョンになります。)
つま先をプールの底につけないよう意識して、かかとだけで水中を歩きましょう。水の中で体全体のバランスをとりながら、体を支えて歩きます。このことで、ふくらはぎや、とくにアキレス腱が鍛えられます。脚を細くする効果と足首を細くするためにもこの歩き方はおすすめです。

ダイエットのために取り組むなら、20分30分程度を目安に、25ｍプールであれば10から15往復目標に歩いてみることがよいのですが、筋や腱に負担のかかる歩き方は、あまり無理はしないようにしましょう。

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カテゴリー: スイミングの効果

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水中で痩せる効果の高い７つの歩き方、その⑦

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