長く泳ぐための５つの方法、その④苦しい時を乗り越えるセカンドウインドについて女性の王道ダイエット

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長く泳ぐための５つの方法、その④苦しい時を乗り越えるセカンドウインドについて

公開日：2010年04月21日 13時48分

泳ぎ方やその人によって違ってきますが、あまり泳ぎに慣れてない初心者レベルの方なら、おおよそ250ｍから300ｍ地点、ちょうどコースの折り返し地点あたりで苦しいと感じる人が多いはずです。１回目の苦しさのピークを少し頑張って泳いでみることで楽になれる感覚が訪れます。これがセカンドウインドと呼ばれるもので、苦しい泳ぎを乗り越えた後の泳ぎのラクさを体で感じることができれば長く泳げるようになるのです。
しかし、初心者で無理して心臓に負担をかけてもよくありません。まずは、水に慣れて泳ぐのが大事なのです。これができるようになって、初めて、長く泳いでみようという目標をたてるのです。そして目標の距離を決めて、その目標を達成できるように徐々にチャレンジしていくとよいです。

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カテゴリー: スイミングの効果

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