食べる量を減らしたいなら、食事の際、１口につき最低３０回噛むこと。よく噛むことで人間の体は脳に満腹中枢神経があるので、噛む刺激が脳に伝わり、満腹感が得られるのです。また、よく噛むことで食事の時間が伸びるので、早食いを防止でき、ゆっくり食べることによりお腹が満たされてきます。この１口につき３０回を目標によく噛み、ゆっくり食事をとることで、食べる量を自然に減らすことはダイエットのための食事の食べ方の基本中の基本！
早食いが防止できればその分消化もよくなるので、体にはとても良い効果ばかりなのです。
是非実行したいダイエットのための痩せる食べ方です！
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