ウエストに効く腹筋運動の正しいやり方について女性の王道ダイエット

ウエストに効く腹筋運動の正しいやり方について

公開日：2010年05月09日 02時01分

～お腹周りのウエスト痩せに効果がある正しい腹筋の運動方法とは～
正しい腹筋について

ダイエットに効果があるといわれる腹筋運動ですが、この運動はお腹周りの余分なお肉を無くすためには最も大事な運動なのです。
正しい腹筋のやり方は一般的に知られている方法でかまいません。パートナーがいれば、足を支えてもらうか、もしくは一人で行うのならば、壁やイス、ソファーなど、周りにあるものに足をかけたりして足をしっかり固定してから腹筋をはじめることが基本です。

腹筋がある程度できる方なら両手は頭の後ろに。できない方は無理に頭の後ろで組まなくてよいです。腹筋を鍛えることが大事なので、なれない方なら、両手はわきに置いたまま、または、反動をつかって起き上がる方法をとっても最初のうちはかまいません。とにかく、日頃つかっていないお腹周りの筋肉を鍛えることが重要なのです。そして、なれてくれば、両手を後ろで組みながら、すこし難易度をあげていけばよいのです。

目安は、３０回３セット毎日できたら、１ヶ月もしないで、お腹周りのすっきり感は大いに感じられるはずです。正しい腹筋運動はゆっくり行うべきです。早いスピードで腹筋は動きの反動で起き上がることになるので、ゆっくりじっくり、お腹を意識して腹筋することが重要です。

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カテゴリー: 女性のための筋トレ

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