初心者向けスイミング練習方法～手の動きと呼吸のタイミングを覚えるコツ～『クロール編』女性の王道ダイエット

初心者向けスイミング練習方法～手の動きと呼吸のタイミングを覚えるコツ～『クロール編』

公開日：2010年05月04日 01時45分

これからクロール泳ぎをマスターするなら、水の中で立った状態での練習方法をおすすめします。水の中で立ったままの練習は沈む心配もないので、泳げない人でもすぐに始められる簡単な練習方法なのです。ゆっくり腕を動かし、それに呼吸を合わせるようにし、クロールのストロークと呼吸のシュミレーションをしておくとよいでしょう。

～簡単な練習方法～
呼吸する側の手をグライド、プル、プッシュ、と動かしながら息をはくようにします。プッシュした腕はひじから抜くように心がけ、そのままリカバリーへもっていきます。このときに、顔を横に向けて息を同時に吸い込みます。
このタイミングを覚えれば、クロールの基礎が身につきます。
少し慣れてきたら、立ったままの練習からステップアップし水の中を歩きながら、同様にストロークと呼吸の練習をしましょう。

あせらず、徐々に難易度をあげていけばよいので、基礎から身に着けて泳ぎをマスターしていきましょう。

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カテゴリー: スイミングの効果

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