痩せる運動にはスイミングが良いと言われる理由と、水泳と水中運動の痩せる効果について女性の王道ダイエット

痩せる運動にはスイミングが良いと言われる理由と、水泳と水中運動の痩せる効果について

公開日：2010年05月01日 01時00分

水泳は見た目以上にハードな運動なため、消費カロリーは他のスポーツなどに比べて運動時間が少なくてもカロリーの消費は大いに期待できるのです。そのため、水泳をすると必ず痩せる効果があると言われているわけです。

～水泳と水中運動の痩せる効果について～

体重の重たい人がこれから運動を始めて痩せようと思う場合、日頃運動していなければ、もちろん急に運動することで足腰に負担がかかります。水の中の運動や水泳は浮く力が働くので無理なく運動ができるので、長く続けられるダイエット運動なのです。また、水の抵抗を利用すれば、筋肉アップも期待できます。筋肉が体につくことで代謝はよくなり、体も自然に引き締まる効果があるのです。
そして、水泳は他のスポーツより比較的長時間運動できるので、有酸素運動の効果をより高めることができます。

そのほか、水泳以外でも水中でエアロビクスや水中歩行『ウォーキング』を行うこともスイミング同様、エネルギーを消費してくれるので減量に効果的なのです。

水泳、水中運動はダイエットのためにはかかせない運動のひとつだと考えるべきでしょう。

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カテゴリー: スイミングの効果

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