日頃からあまり運動をしていない人や、筋肉量が少ない人が、急に運動を始めると、怪我や体のいたる部分に故障をきたす恐れがあります。しかし、だからと言って運動不足のままではどうにもなりませんね。
運動不足や筋肉量の少ない方にオススメの運動では、極端に激しい運動を開始するのではなく、徐々に運動に対する体を作ることがよいとされています。そのためにも、まずは、筋肉量を増やしていく運動良いです。筋肉を増やすといっても難しく聞こえてしまいますが、筋肉に軽い負担をかけるような運動を取り入れることで、日頃運動不足な人であれば、軽い運動で効果は期待できるものです。
筋肉に軽い負荷をかける『スロートレーニング』と呼ばれるトレーニング法はどんな人でもできる軽いトレーニング法です。まずは、スロートレーニングから始めてみるよいでしょう。
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