~簡単な運動でキレイに痩せる自宅ストレッチ~
『立ったまま行うストレッチ法』
ストレッチは3分以内でできる簡単なストレッチです。目安はゆっくりじっくりと30秒を3セットでOKです。
足を肩幅に開き、背筋をピンと伸ばした状態で立ってください。背筋を伸ばすように、両手を頭の真上に上げ片方の手でもう片方の手首をつかみます。そして横にゆっくり倒していきます。大事なのは、体のラインが一直線であること!!片側に約15秒、逆側にまたもう15秒。これが1セット30秒の運動になります。これを3セット毎日行うことで、二の腕痩せ効果や、お腹周りにも効果があります。また、背中の筋肉も鍛えられるので上半身の部分痩せにはもってこいの3分以内の運動です。
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