ウォーキング基礎知識
ダイエット効果も生み出すウォーミングアップ！！
ウォーキング自体、ダイエット効果のある有酸素運動の一つですが、ウォーミングアップをしないで歩き始めるのと、ウォーミングアップをしっかり行ってから歩き始めるのとでは効果も効率もぜんぜん違うのです。ウォーキングが体によいということは誰でも分かっていても、だからと言って、いきなりウォーミングアップもしないで歩き始めるのは、大変危険なことを意味するのです。
突然運動を始めると、たとえウォーキングだとはいえ、筋肉や腱などが切れる場合もあります。仮にそんなことになれば、ダイエットの継続など考えることもできなくなってしまいますよね。
体を動かす準備をしっかり行うことで、ウォーキングによるエネルギー消費は効率よく燃えていくものです。なぜなら、ウォーミングアップを行うことで、体全体が運動できる状態になり、その結果、大きい動作が可能になることで運動機能がアップするから。簡単にいうと、歩いているときの、歩幅や太ももの上げる高さ、また、腕の振りなどひとつひとつの動作が自然に大きくなったり、意識的に運動強度を高めることができるようになるのでその分脂肪燃焼効果が期待できるようになってくるといったわけなのです！！もちろん、ウォーミングアップについては、ウォーキングにかぎらず、どんなスポーツにおいても必須です。
必ず、ウォーキングをはじめる前に準備運動を行ってください。
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