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ウォーキング入門、何分歩けばダイエット効果が得られるか? 

公開日:2010年06月24日 17時48分

ダイエットのためのウォーキング法
どの位歩けば痩せる運動になるのか?

ウォーキングは有酸素運動の一つです。どんなに短い時間でも歩いたら歩いただけのエネルギーは消費されるのです。ですから、1歩けばその時点から効果はあります。

しかし、ダイエット効果を期待するなら、15分を目安に歩きましょう。

運動を始めると、まず先に、燃えやすい糖分をエネルギーとして人間の体は消費するのです。そして、一定の時間運動をし続けると次にたくさんのエネルギーを発揮する脂肪を消費するようになってくるのです。この脂肪が燃え始めるのが運動を始めてから10分から15分後と言われているので、最初は15分を目安に歩くことで確実に体に溜まった脂肪を消費することができるのです。

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カテゴリー: ウォーキング

タグ: ウォーキング時間, ダイエット効果, ダイエット効果のある歩き方, ダイエット法, 何分, 分, 初心者のウォーキング, 効果, 時間, 歩き方, 歩く時間, 減量法, 痩せる効果, 痩せる時間, 痩せる歩き方, 脂肪燃焼効果, 15分, 15分歩く効果

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