ダイエットのためのウォーキング法
どの位歩けば痩せる運動になるのか？
ウォーキングは有酸素運動の一つです。どんなに短い時間でも歩いたら歩いただけのエネルギーは消費されるのです。ですから、１歩けばその時点から効果はあります。
しかし、ダイエット効果を期待するなら、１５分を目安に歩きましょう。
運動を始めると、まず先に、燃えやすい糖分をエネルギーとして人間の体は消費するのです。そして、一定の時間運動をし続けると次にたくさんのエネルギーを発揮する脂肪を消費するようになってくるのです。この脂肪が燃え始めるのが運動を始めてから１０分から１５分後と言われているので、最初は１５分を目安に歩くことで確実に体に溜まった脂肪を消費することができるのです。
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