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ウォーキング豆知識、腕を振って歩くとどんな効果があるか? 

公開日:2010年06月29日 01時14分

ウォーキングの豆知識
~腕を振って歩く効果について~

ウォーキングを行う際、腕をしっかり振って歩くことを推奨しますが、どんな効果が期待できるか知っていますか?

(ダイエット効果)
もちろん、ダイエット効果は期待大です。
ウォーキングで上半身をしっかり動かせば、その分運動量を高めることが自然にできるため痩せるためには腕を振って歩くことは良いことなのです。

(肩こり解消効果)
血行不良が原因による肩こりなどに効果的。一般的な肩こりであれば、歩くことでほぼ解消できるといわれているほどウォーキングで腕を振ることはよいのです。この肩こり解消については、腕を振ったウォーキングにより全身の8割程度を動かす運動がウォーキングで可能になるため、筋肉がポンプの役目をして、下半身に溜まった血液を心臓へ押し戻してくれるのです。このため血行がよくなり肩こりが解消できるといったわけなのです。

(疲労回復効果)
上半身の血流がよくなれば、肩こりなどからくるだるさや疲れは、ウォーキングにより、疲労物質である乳酸を押し流してくれる働きがあるので、疲れやすい体質の方にもよいといわれています。

ウォーキングをするなら腕をしっかり振って歩く!!これは鉄則です。

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カテゴリー: ウォーキング

タグ: ウォーキング効果, ダイエット効果, 上半身の動き, 効果, 改善方法, 改善策, 歩く効果, 疲れない, 疲れにくくする方法, 疲れやすい, 疲労回復効果, 肩が凝る, 肩こり, 肩こりを無くす方法, 肩こり解消, 腕の動き, 腕を振る, 腕を振る効果, 腕振り効果, 血行が良くなる歩き方, 運動量を高める

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