ウォーキングの豆知識
～腕を振って歩く効果について～
ウォーキングを行う際、腕をしっかり振って歩くことを推奨しますが、どんな効果が期待できるか知っていますか？
(ダイエット効果)
もちろん、ダイエット効果は期待大です。
ウォーキングで上半身をしっかり動かせば、その分運動量を高めることが自然にできるため痩せるためには腕を振って歩くことは良いことなのです。
(肩こり解消効果)
血行不良が原因による肩こりなどに効果的。一般的な肩こりであれば、歩くことでほぼ解消できるといわれているほどウォーキングで腕を振ることはよいのです。この肩こり解消については、腕を振ったウォーキングにより全身の８割程度を動かす運動がウォーキングで可能になるため、筋肉がポンプの役目をして、下半身に溜まった血液を心臓へ押し戻してくれるのです。このため血行がよくなり肩こりが解消できるといったわけなのです。
(疲労回復効果)
上半身の血流がよくなれば、肩こりなどからくるだるさや疲れは、ウォーキングにより、疲労物質である乳酸を押し流してくれる働きがあるので、疲れやすい体質の方にもよいといわれています。
ウォーキングをするなら腕をしっかり振って歩く！！これは鉄則です。
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