初心者向けスイミング知識、とびこみ練習法ステップ③中腰とびこみ女性の王道ダイエット

初心者向けスイミング知識、とびこみ練習法ステップ③中腰とびこみ

公開日：2010年06月15日 00時18分

初心者向けスイミングの基礎

しゃがんだ状態からの飛び込みができるようになったら、次の段階に進みます。

～飛び込み練習法～
とびこみ練習難易度レベル３
(中腰とびこみ)

プールサイドに立ち、姿勢は中腰にして、その体勢から軽くジャンプをして水の中へ飛び込みましょう。もちろん最初から遠くまで飛ぶ必要はありません！！しかし、だからといってプールサイドギリギリの近くにとび込むと、深く入水してしまうためプールの底に頭を打ってしまう危険もありますので、せめて自分の身長より遠くへ入水するイメージをもち怖がらずに練習することがよいです。

この練習になれてきたら、頭をしっかり中に入れ指先からプールにとび込むイメージを頭にいれてとび込むと、すでに飛び込みがマスターでき完成したものとなります。

初心者では恐怖心から、なかなか練習できない方もいると思いますが、段階を踏んでステップアップし徐々に難易度を上げていく練習をすれば、恐怖心もなくなるものです。

『立ったままの練習』ステップ①⇒『しゃがんだ体勢からの練習』ステップ②⇒『中腰からの練習』ステップ③というように徐々にとび込む高さの位置を変えて練習していきましょう。

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カテゴリー: スイミングの効果

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