女性のための空手流スクワット
筋力アップと強い蹴りを必要とする空手では、女性の場合男性に比べてもともとの筋肉量が違っているので、どうしても筋トレが必要不可欠になってくるようです。なので、苦手なスクワットを今はやらされるようになりました。
私が習う空手では、個人レッスンありなので、特別３０分は個人的に自分にあった個人メニューを作ってもらえます。その時間にこのスクワットのメニューが入ったわけなのですが、普通のスクワットと基本は同じでも、重心をしたからうえに上げていったときに足の蹴りを入れるスクワットが空手流のスクワットになるようで、これを３０回やるのが女性の私にはとてもきついのです。通常のスクワットに多少の難易度を上げたスクワットになるので、筋力アップにもダイエット効果にもよいスクワットだそうです。そして自宅でも空手流のスクワットを毎日３０回やることにして１週間とちょっとがたちました！！
初回はとてもきつくて翌日に筋肉痛がひどかったのですが、我慢しながらやり続けていたら三日目からは筋肉痛もなくなり、３０回は簡単にできるようになってきました。まだまだスタミナ切れで空手の日はとても辛いのですが、ストレス発散と精神的な面ではかなり空手に助けられているような気がしています。
これから気温も上昇する季節で暑い中の空手は正直気がおもいのですが、もう少しがんばろうと思います。
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