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女性の空手、空手流スクワット30回の効果 

公開日:2010年06月13日 04時36分

女性のための空手流スクワット

筋力アップと強い蹴りを必要とする空手では、女性の場合男性に比べてもともとの筋肉量が違っているので、どうしても筋トレが必要不可欠になってくるようです。なので、苦手なスクワットを今はやらされるようになりました。

私が習う空手では、個人レッスンありなので、特別30分は個人的に自分にあった個人メニューを作ってもらえます。その時間にこのスクワットのメニューが入ったわけなのですが、普通のスクワットと基本は同じでも、重心をしたからうえに上げていったときに足の蹴りを入れるスクワットが空手流のスクワットになるようで、これを30回やるのが女性の私にはとてもきついのです。通常のスクワットに多少の難易度を上げたスクワットになるので、筋力アップにもダイエット効果にもよいスクワットだそうです。そして自宅でも空手流のスクワットを毎日30回やることにして1週間とちょっとがたちました!!

初回はとてもきつくて翌日に筋肉痛がひどかったのですが、我慢しながらやり続けていたら三日目からは筋肉痛もなくなり、30回は簡単にできるようになってきました。まだまだスタミナ切れで空手の日はとても辛いのですが、ストレス発散と精神的な面ではかなり空手に助けられているような気がしています。

これから気温も上昇する季節で暑い中の空手は正直気がおもいのですが、もう少しがんばろうと思います。

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カテゴリー: ダイエット日記

タグ: 30回, やり方, スクワットの効果, ストレス発散運動, ダイエット効果, ダイエット運動, プライベートレッスン, 代謝をあげるスクワット, 代謝アップ, 個人レッスン, 個別メニュー, 基本, 女性のスクワット, 女性の空手, 女性の筋トレ, 女性の筋肉トレーニング法, 女性の筋肉量, 痩せるスクワット, 痩せる運動, 空手のメニュー, 空手上達, 空手教室, 空手流スクワット, 筋力アップ法, 筋肉痛, 精神を鍛える, 練習メニュー, 自宅トレーニング

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