時間帯別によるウォーキング法、朝に歩くメリットと注意すべき点女性の王道ダイエット

時間帯別によるウォーキング法、朝に歩くメリットと注意すべき点

公開日：2010年06月29日 17時46分

時間帯によるウォーキングのメリットと注意すべき点
(朝のウォーキングについて)

～朝のウォーキングメリット～

●目覚めの後なので、血糖値が１日の中でもっとも低くなっている時間帯。この時間帯に歩けば脂肪燃焼効果が高いのです。

●朝の光(朝日)を浴びたウォーキングは、運動の刺激とともに自律神経の刺激をうながす効果があるので、体を活発化してくれる働きがある。

～朝のウォーキング注意点～

起きたばかりで歩くと、体の中の水分と糖分が低くなっている状態なため、めまいの原因を引き起こしたりします。また目覚めたばかりのウォーキングは体に負担が大きくかかることもある。

(改善方法は？)
朝のウォーキングでは目覚めたあとのストレッチやウォーミングアップを十分に行うこと。そして、コップ１杯～２杯の水分補給を必ずとる。そして、血糖値をあげるために、空腹で歩くことは決してしないでください。バナナ１本でもいいので糖分の補給もわすれずに！！(糖分の含まれた飲み物でもかまいません)

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カテゴリー: ウォーキング

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