ウォーキング豆知識、水分補給の正しい方法
~分量と効果的な飲み方について~
ウォーキング前はウォーキング中やウォーキング後同様に水分補給が大事なのです。
ウォーキング前の良い水分の摂り方は、ウォーキングを始める1時間前から最低でも30分前までにコップ1杯から2杯程度水分を摂るように心がけたい。
そして、効果的な飲み方として、水を飲むときはゆっくり時間をかけて飲むとよいでしょう。これは、ゆっくり飲むことで体に水分が吸収されやすくなるため。
歩く前の水分補給は必要ですが、注意したいのが無理に多量に水分を摂ること!!飲みすぎはお腹が張って歩きにくくなるため運動によるダイエット効果は減ってしまうとも言われているので、コップ1~2杯適量を飲む。これに心がけたいところです。
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