ウォーキング基礎知識、初心者向けの基本の歩くペースとは？女性の王道ダイエット

ウォーキング基礎知識、初心者向けの基本の歩くペースとは？

公開日：2010年07月09日 17時01分

ウォーキング基本知識
初心者向け基本の歩くペース、スピードについて

初心者の場合目安として、まずは少しだけ息が上がるぐらいのペースで１５分程度歩くことがよいです。

ウォーキングのペースやスピードは無理をせずに、おしゃべりをしたり、鼻歌が歌えるぐらい余裕がある歩き方がちょうどいいということを知っておくとよいでしょう！！

～基本のウォーキングペース～
●会話ができるぐらいのペースで歩く
●鼻歌が歌えるぐらいのペースで歩く
●軽く息が上がるぐらいのペースで歩く
●自分が苦しいと感じないペースで歩く

この基本のウォーキングペースは個人差もあると思いますが、実際歩いてみてハーハーといってしまうような歩きのペースでは初心者ではすこし激しいウォーキングになってしまい、体が酸素不足に陥る原因となるので、歩くペースを落として、息苦しさをかんじない自分の基本のペースをつかみましょう。

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