ダイエットのためのウォーキング知識、痩せる歩き方のコツとポイントとは？女性の王道ダイエット

ダイエットのためのウォーキング知識、痩せる歩き方のコツとポイントとは？

公開日：2010年07月21日 03時00分

痩せる歩き方のコツとポイント

ダイエットのためのウォーキングでは、脂肪燃焼効果を高めるために、体内に摂り入れる酸素が多いほど血液の循環が高まるのでやせやすいのです。

痩せる歩き方のポイントとして、ウォーキング中の呼吸を意識すると効果的な歩き方ができます。

基本的に、息を二回吸う間に２歩進み、息を二回吐く間に２歩進むといったリズムをつかんで歩くとよいです。

また、さらに強度を上げた歩きをしたい場合は、速いペースで歩き、４歩進む間に短く４回息を吸い、４歩進む間に４回息を吐くといったやり方で歩くと運動強度がたかまり、痩せる効果も倍層するはずです。

あまり呼吸に意識しすぎると歩くフォームが崩れることもあるので、ある程度なれるまでは、しっかり正しい歩き方のフォームをマスターし、その上でレベルアップとして、呼吸の意識をするといった考えで歩くとよいのではないのでしょうか。

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