消費エネルギーをさらにアップさせる効果的なウォーキング法
～運動量を増やす効果的な歩き方～
普通のウォーキングで物足りなさを感じるようであれば、運動効果のより高い歩き方をすることでさらに痩せる効果は倍増します。
(痩せる歩き方のコツ)
ウォーキングで痩せたいなら、単純にペースをあげてみたり、歩く歩幅を通常より広くしたり、歩く時間を長くするなど、ウォーキングで消費エネルギーをアップさせることは自由にできます。また、このような動きは技術は必要ないので誰にでもできる歩き方なので、ダイエットのための運動としてはとてもオススメな方法なのです。
腕をしっかり振って歩いたり、ペットボトルを持ち歩きながら歩くことでもシェイプアップ効果や部分的に痩せる効果はあります。
歩き方次第で消費エネルギーは大きく変わるので、痩せる効果を期待するなら、動作を大きくしてカロリー消費をはかればよいのです。
ウォーキングの効果は、背中や肩の筋肉の引き締め効果、太ももの引き締め効果、二の腕の引き締め効果、ウエストの引き締め効果などです。効率よく歩けば、これらの効果は必ず期待できるものだと考えられますので、ウォーキングする際は、痩せたい部分を意識しながら歩くことが一番なのではないでしょうか。
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