上り坂の歩き方のポイントとは？女性の王道ダイエット

上り坂の歩き方のポイントとは？

公開日：2010年07月22日 01時24分

～上り坂の歩き方のポイント～

ダイエットに効果の高い上り坂の歩き方は、ふだんより足を高く上げて歩くことが第一！！力強く歩くことがポイントになります。

基本は、上体はまっすぐのまま、体重だけ前方よりにかける感じに意識をするとよいです。

坂道を歩くことは、傾斜があるため、歩く姿勢が崩れ気味になりがちなので、姿勢はまっすぐ正すことを意識した上で、体重移動をうまく行えば効果的な歩き方ができるはずです。

体重移動のポイントは、振り出した一歩目の足は着地時は必ずかかとから着地する。そして、着地してから爪先に徐々に体重を移動させればよいでしょう。

また、イメージとして、平坦な道を歩くよりも体を上に持ち上げるように意識することで姿勢も正すことができるので、これらのポイントをマスターしておけば、坂道の歩き方も難しいことは一切ないはずです。

傾斜がある道を歩くことは、足腰を鍛える効果もダイエット効果も、また健康的にもよいと言われているので、ウォーキングでコースを選ぶときなどにも、このようなアップダウンの道をあえて選んで歩く方も実は多いのですよ！参考までに。

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