今日から始められる疲れを残さない簡単マッサージで体ケアする方法女性の王道ダイエット

今日から始められる疲れを残さない簡単マッサージで体ケアする方法

公開日：2010年07月21日 02時57分

～疲れを残さないクールダウン法～

運動後の体は乳酸がたまり疲れがたっぷり残っています。必ずストレッチやマッサージを行って翌日に疲れを残さないことが一番なのです。

体の中で特に疲労が現れるふくらはぎ部分については、乳酸が一番溜まりやすい場所ともいわれています。ここの疲労は簡単なマッサージによって回避されるものなので、運動後のクールダウンには是非やっておきたい箇所。

(疲れをとるマッサージ方法)
片足ずつ、両手の手の平で、ふくらはぎを挟むようにしてマッサージする。

※マッサージのコツ
①必ず下から上へと揉み上げる
②ふくらはぎに溜まった血液を心臓に押し戻すようなイメージで揉むと効果的です。

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