坂道を歩いて痩せる効果を３倍高めるダイエット法女性の王道ダイエット

坂道を歩いて痩せる効果を３倍高めるダイエット法

公開日：2010年07月22日 01時08分

坂道を歩いて痩せるダイエット方法
～痩せる歩き方について～

平坦な道を歩くよりも、坂道を歩けばダイエットのための運動ができます。
一般的に勾配が１０度程度のゆるい傾斜な坂道でも平地をあるくよりも３倍も効果があるのです。

これは、平地を歩くよりも１０度前後の傾斜がある坂道を歩くほうが３倍もエネルギーの消費につながると言われているため、この勾配がきつければきついほど、エネルギーを消費できることになるのです。

上り坂というのは、そもそも傾斜に負けないように自然とエネルギーをつかう道なので、平坦な道を歩くときよりも遥かにダイエットの効果は高いのだということなのでしょう。

(ダイエットに効果的な歩き方)
歩き方は、平地を歩くのと基本は一緒で構いません。ただし、足を踏み出したときに、勾配がきつい道ほど躓く確率も高くなるので、なるだけ足を高く持ち上げてあるくことを意識すると転倒の危険もないです。また、高く上げて歩くことは消費エネルギーにも関係するので効果は更に期待できる効果的な歩き方といえます。

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カテゴリー: ウォーキング

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