痩せるウォーキングの効果の高い最適ペースとは？女性の王道ダイエット

女性のための王道ダイエット方法を紹介しています

痩せるウォーキングの効果の高い最適ペースとは？

公開日：2010年07月20日 15時25分

～脂肪燃焼効果が最も効果的に現れる最適ウォーキングペースについて～
効果の高いウォーキングペースとは？

ダイエットのためにウォーキングするなら、最大酸素摂取量の60％程度のウォーキングこそが、一番脂肪燃焼効果を得ることができる方法だと考えます。

簡単に言うと、ウォーキングをしていて『ややきつい』と思うくらいがベスト。これは、会話ができるくらいの歩きのペースでもなく、逆に、会話ができないくらい息苦しいペースでもありません。

歩きのペースが速ければ速いほど脂肪燃焼効果がたくさん得られるわけではないということを知っておくことがよいでしょう。

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カテゴリー: ウォーキング

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