初心者向けウォーキング豆知識
～水分補給に適した飲み物について～
ウォーキングは、他のスポーツに比べて比較的軽い運動の部類になります。マラソンなどと違って激しい運動ではありませんが、基本的に水分を補給することは他のスポーツと同様行うことがよいでしょう。
●ミネラルウォーター
水分だけでなく、体に必要とされるミネラル分の補給もできるのでおすすめです。しかし、スポーツドリンクなどと違い、体内に吸収されにくいので、汗をたくさんかいている場合には不向きとなります。
ウォーキング程度なら、ミネラルウォーターで十分と考えられますが、人それぞれ汗の出かたも変われば、気温などの上昇により汗を多量にかく場合もあるので、うまく飲み分けることもよいでしょう。
●スポーツドリンク
こちらは、ミネラルウォーターとちがい、体に吸収されやすい飲み物になる。代謝に必要な糖分や汗で流れ出してしまう塩分もスポーツドリンクには含まれているので、ウォーキングの際、多量に汗をかいた場合にはスポーツドリンクのほうが賢い選択となります。
※スポーツドリンクはあまり汗をかいていないときに飲みすぎれば太る原因にもつながります。ダイエットのためのウォーキングであれば注意したいところです。
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