夏のウォーキングで注意したいことと言えば脱水症状。
～脱水症状を予防するポイント～
●水分をこまめに摂る
真夏のウォーキングではとくに水分補給は重要になります。
喉が渇いたと感じる前に、こまめに水分の補給はとることを心がけましょう。喉の渇きというのは、年をとると共に感覚がにぶくなると言われているのです。ですから、喉が渇いていなくても体内の水分が不足している事態になっている可能性は十分考えられるので、こまめに水分補給をすることは常にわすれずに！！
●利尿作用のある飲み物は飲まないこと
お茶やコーヒーなど利尿作用の強い飲み物は、体に補給した水分以上の水分が尿として排泄されてしまうため、このような飲み物をたっぷりとっても脱水になりやすい可能性があるので要注意が必要です。また、アルコール類も同様に発汗作用と利尿作用があるので運動時の水分補給としては避けたい飲み物です。
脱水症状にならないためには、お水かスポーツドリンクがやはり無難でしょう。しっかり水分補給をして脱水症状を予防しましょう。
この記事を読んで当ブログが面白いと思ったら、是非、RSSやはてなブックマークなどに登録して、また読みに来てくださいね。読んでくれる方の数が多くなると、更新するヤル気に繋がります（＾＾）。
Tweet
シェア
Tweet
シェア
![素材辞典[R(アール)] 014 ヘルシーライフ](http://ecx.images-amazon.com/images/I/415hM7x6P3L._SX478_CR178,356,300,100_.jpg)
