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夏のウォーキング、気を付けたい脱水症状を予防するポイント 

公開日:2010年08月06日 01時11分 | 最終更新日:2010年08月17日 02時39分

夏のウォーキングで注意したいことと言えば脱水症状。
~脱水症状を予防するポイント~

●水分をこまめに摂る
真夏のウォーキングではとくに水分補給は重要になります。
喉が渇いたと感じる前に、こまめに水分の補給はとることを心がけましょう。喉の渇きというのは、年をとると共に感覚がにぶくなると言われているのです。ですから、喉が渇いていなくても体内の水分が不足している事態になっている可能性は十分考えられるので、こまめに水分補給をすることは常にわすれずに!!

●利尿作用のある飲み物は飲まないこと
お茶やコーヒーなど利尿作用の強い飲み物は、体に補給した水分以上の水分が尿として排泄されてしまうため、このような飲み物をたっぷりとっても脱水になりやすい可能性があるので要注意が必要です。また、アルコール類も同様に発汗作用と利尿作用があるので運動時の水分補給としては避けたい飲み物です。

脱水症状にならないためには、お水かスポーツドリンクがやはり無難でしょう。しっかり水分補給をして脱水症状を予防しましょう。

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カテゴリー: ウォーキング

タグ: 予防, 夏のウォーキング, 夏の運動, 対処, 対策, 方法 , 暑い時の運動, 症状, 脱水, 脱水症状, 運動, 運動中

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