ジャガイモでダイエットする方法
(ジャガイモかさましダイエット)
ジャガイモさえあればいつでもダイエットは可能！そんな方法のご紹介
その名も『ジャガイモでかさましダイエット』
やり方はいたって簡単。
いつも食べる食事のメニューにジャガイモを千切りにし軽く塩茹でしたジャガイモ、または炒め物であれば軽くいためてシャキシャキ感のある食感をだして、本来の量を控えてジャガイモでかさましするといったダイエット法です。
ジャガイモはどんな料理にも使えるのが特徴なので、おかずにはもちろん、白米にもかさましとしてご飯の量を減らしてジャガイモでかさますといった方法をとることもよいでしょう。
ジャガイモの満腹感はご飯のおおよそ２．５倍ともいわれています。これはジャガイモに含まれる食物繊維が腸の中でスポンジ状に膨らむ性質があるので満腹感になるというわけです。
じゃがいもでカサをましたぶんだけカロリーも抑えられるので、ジャガイモさえあればいつでもできるダイエット技。
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