ダイエット豆知識
１ヶ月に何キロ痩せれるかについて
純粋に脂肪１ｋｇのエネルギーは９０００キロカロリーといわれていますが、脂肪の水分量などを考慮したうえで、基本は１キロの脂肪をなくすためには７２００キロカロリーの消費をすればよいという計算と考えます。
１ヶ月に推奨される減量は２キロ減といわれていますので、たとえば、１ヶ月この推奨されているマイナス２キロを目指すのであれば、脂肪分２㎏を落とすのに必要とされる消費カロリーは計算上(７２００キロカロリー×２㎏＝１４４００キロカロリー)になるので、１日にマイナス５００キロカロリーのカロリーダウンをコツコツ行い１ヶ月３０日間で(５００ｋカロリー×３０日＝１５０００キロカロリー)となり１ヶ月にほど２キロの減量が行えるという数式になります。
この数式にあてはめてかんがえれば、まったく摂取しない断食法などのダイエットや極力カロリーを控えめにした食事や運動などにより１ヶ月に大幅な減量は実は可能ではあります。が、無理な減量はリバウンドをまねくほか、健康を害する場合があるので、正しくダイエットを行うためにはやはり１ヶ月にマイナス２キロ程度の減量を目指すことをおすすめします。
断食などの方法をとる場合は断食道場や、断食施設等、正しい断食のしかたをおしえてくれる場所などもございますので、そのような施設を利用したり、正しい危なくないダイエット知識を身につけるようにしましょう。
この記事を読んで当ブログが面白いと思ったら、是非、RSSやはてなブックマークなどに登録して、また読みに来てくださいね。読んでくれる方の数が多くなると、更新するヤル気に繋がります（＾＾）。
Tweet
シェア
Tweet
シェア
![素材辞典[R(アール)] 014 ヘルシーライフ](http://ecx.images-amazon.com/images/I/415hM7x6P3L._SX478_CR178,356,300,100_.jpg)
