女性の王道ダイエット

女性のための王道ダイエット方法を紹介しています はてなブックマークに登録 
  • トップページ
  • このページについて
  • 免責事項

たった1回のエクササイズでマイナス4センチくびれる運動! 

公開日:2011年05月10日 09時59分

わずか1回の超簡単なエクササイズでマイナス4cmものウエスト痩せが可能になる運動方法がTVでも紹介されていましたので今回はこの気になるカービーダンスについて

『カーヴィーダンス』を正しく行うことで
たった1回のエクササイズ、しかも簡単な運動でウエストがすっきりすると今話題のエクササイズ法をご紹介します。

すぐにウエストに効果が高いエクササイズ法
〔やり方〕

①肩幅より少し広めに両足を開いてしっかりたちます
②ひざを曲げて体の力をすべて抜いた状態でダランとしたようにたちましょう

③足のつけねもゆるめる感じでダランとしたところから体の中心だけはしっかり意識しながら上下に腰を動かしてお腹の下に負荷がかかるようなイメージでじわじわゆっくりうごかします。

ヤーナリズムや骨盤体操などと同様に、お腹に効くかんじをイメージして常に意識した動きをすることが、このカーヴィーダンスにも必要なポイントです。

カーヴィーダンスのコツ
基本的に、見た目にはゆっくり動いたりハードさを感じさせるほどの動きをしませんので、スピードは常にゆっくり動かす。ゆっくりの中にじんわりお腹に効かせるんだという意識をもつだけで今回ご紹介したエクササイズを20回ほど行うことでじつは腹筋よりなによりもインナーマッスルに刺激がいき、そのおかげで即効性のあるウエスト痩せも可能になるというわけです。

この記事を読んで当ブログが面白いと思ったら、是非、RSSやはてなブックマークなどに登録して、また読みに来てくださいね。読んでくれる方の数が多くなると、更新するヤル気に繋がります(^^)。

Tweet  はてなブックマークに登録   このエントリをlivedoorクリップに登録   Yahoo!ブックマークに登録 

シェア



この記事に関連している情報:

カテゴリー: 女性のための筋トレ, 王道ダイエットの運動, 骨盤ダイエット

タグ: すぐに痩せる, やり方, インナーマッスル, ウエストに効果的, ウエスト痩せ, エクササイズ本, オススメ, コアリズム, マイナス4cm, ヤーナリズム, 人気のエクササイズ, 初心者, 動き, 即効性, 女性のための筋トレ法, 女性のエクササイズ, 王道ダイエット, 筋トレ, 筋肉トレーニング, 運動法, 骨盤ダイエット, 骨盤体操, 1回で痩せる, 1回で痩せるエクササイズ, TV

« カーヴィーダンスやり方!
カーヴィーダンスの効果 »
  • カテゴリー

    • ○○ダイエットの評価 (180)
    • ウォーキング (135)
    • エアロビクスの効果 (64)
    • カロリーを考える (90)
    • クレンズダイエット (30)
    • スイミングの効果 (169)
    • ダイエットのための食事 (315)
    • ダイエット日記 (53)
    • バナナダイエットの効果 (11)
    • 夕食のコツ (118)
    • 夜食のコツ (56)
    • 女性のための筋トレ (80)
    • 断食・ファスティング (46)
    • 昼食のコツ (115)
    • 朝食のコツ (124)
    • 未分類 (223)
    • 栄養バランスを考える (63)
    • 炭酸水ダイエット (20)
    • 王道ダイエットの運動 (175)
    • 自転車に乗ろう (17)
    • 走る!走る!走る! (55)
    • 間食のコツ (64)
    • 食べ合わせダイエット (59)
    • 骨盤ダイエット (30)
  • 素材辞典[R(アール)] 014 ヘルシーライフ
  • 最近の投稿

    • 酵素玄米の作りかた
    • 別腹を上手くコントロールして痩せる方法!
    • ダイエットの疑問!『別腹』ってホント?
    • スポッチャでカロリー消費してみよう
    • 女子フルコンファイト空手交流試合
  • « 前ページへ
    次ページへ »
  • スポンサードリンク

  • アーカイブ

  • ブログロール

    • Google
    • YAHOO JAPAN
  • タグクラウド

    ダイエット ポイント 痩せるコツ 食べ方 痩せる効果 方法 初心者 ダイエット運動 カロリー やり方 痩せる運動 女性のダイエット 運動 効果 ダイエット方法 コツ ダイエット効果 痩せる方法 痩せる ダイエット法
  • QLOOKアクセス解析
  • 女性のための〇〇ダイエット評価
  • 女性のための王道ダイエット運動
  • 食事でキレイに痩せるコツと方法
  • ダイエット日記

このページの先頭へ戻る

女性の王道ダイエット is proudly powered by WordPress
投稿 (RSS) と コメント (RSS)