わずか１回の超簡単なエクササイズでマイナス４ｃｍものウエスト痩せが可能になる運動方法がＴＶでも紹介されていましたので今回はこの気になるカービーダンスについて
『カーヴィーダンス』を正しく行うことで
たった１回のエクササイズ、しかも簡単な運動でウエストがすっきりすると今話題のエクササイズ法をご紹介します。
すぐにウエストに効果が高いエクササイズ法
〔やり方〕
①肩幅より少し広めに両足を開いてしっかりたちます
②ひざを曲げて体の力をすべて抜いた状態でダランとしたようにたちましょう
③足のつけねもゆるめる感じでダランとしたところから体の中心だけはしっかり意識しながら上下に腰を動かしてお腹の下に負荷がかかるようなイメージでじわじわゆっくりうごかします。
ヤーナリズムや骨盤体操などと同様に、お腹に効くかんじをイメージして常に意識した動きをすることが、このカーヴィーダンスにも必要なポイントです。
カーヴィーダンスのコツ
基本的に、見た目にはゆっくり動いたりハードさを感じさせるほどの動きをしませんので、スピードは常にゆっくり動かす。ゆっくりの中にじんわりお腹に効かせるんだという意識をもつだけで今回ご紹介したエクササイズを２０回ほど行うことでじつは腹筋よりなによりもインナーマッスルに刺激がいき、そのおかげで即効性のあるウエスト痩せも可能になるというわけです。
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