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全身がキレイになる自宅でできるヨガ特集、引き締め効果とバストアップ&ヒップアップ効果を高める簡単な方法 

公開日:2011年05月12日 14時06分

アイアンガーヨガレッスン講座特集
『ウールドゥワ・ダヌラアサラ』

背骨を刺激する動きで全身がリフレッシュするとともに、バストアップとヒップアップ効果が非常にたかめる運動です。

〔やり方〕自宅で簡単ヨガ講座
①ブリッジ体勢をとりましょう
②座骨をを持ち上げできるだけなめらかな高いアーチをブリッジで意識します
③そのブリッジ体勢をたもったまま両足のかかとをブリッジ状態から上げる

ブリッジは昔幼初期で行ったこともあるかと思いますが、大人になって久々にやってみると、意外と苦しくて痛いことがありますので、無理をせずに広い床スペースをとり、安全におこないましょう。

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カテゴリー: 王道ダイエットの運動

タグ: やり方, アイアンガーヨガ, バストアップ, ヒップアップ, ブリッジ, ヨガのやり方, ヨガの姿勢, ヨガ体勢, 両足, 体勢, 初心者ヨガ, 手順, 湖尻効果, 簡単ヨガ, 細くなる方法, 背筋, 自宅ヨガ

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