アイアンガーヨガレッスン講座特集
『ウールドゥワ・ダヌラアサラ』
背骨を刺激する動きで全身がリフレッシュするとともに、バストアップとヒップアップ効果が非常にたかめる運動です。
〔やり方〕自宅で簡単ヨガ講座
①ブリッジ体勢をとりましょう
②座骨をを持ち上げできるだけなめらかな高いアーチをブリッジで意識します
③そのブリッジ体勢をたもったまま両足のかかとをブリッジ状態から上げる
ブリッジは昔幼初期で行ったこともあるかと思いますが、大人になって久々にやってみると、意外と苦しくて痛いことがありますので、無理をせずに広い床スペースをとり、安全におこないましょう。
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