初めてのウォーキングプラン『痩せる１ヶ月プログラム』女性の王道ダイエット

初めてのウォーキングプラン『痩せる１ヶ月プログラム』

公開日：2011年05月18日 22時21分

初心者向けウォーキング
運動に不慣れであったり、運動に自信がなくてもプランをたててウォーキングを始めれば無理なく、継続できる楽しいウォーキングが可能になるのです。

今回は『痩せるための１ヶ月ウォーキングプラン』について
一例をご紹介いたします！！

一週目・・・２０分〔ゆっくりペースでまずは体をならします。〕
二週目・・・２５分〔前の週よりもやや早いペースで歩く。〕
三週目・・・３０分〔歩幅を広げてペースも速めに切り替える。〕
四週目・・・３５分〔歩幅を広げペースも速めに歩き、さらに背筋を伸ばして歩く。〕

継続的に無理なく行うことがよいです。週に３回程度行うのがベスト！
ウォーキングをする際、かならず２０分のウォーミングアップとウォーキング後は３０分程時間をかけてクールダウンすることをおすすめします。
これが、ウォーキングの疲れを次ぎの日に持ち込まないよい方法なのです。

１回のウォーキングは３０分程度行いましょう。

これらのプランで１ヶ月ウォーキングをまずはじめてみましょう。

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